足からの健康習慣「健足」

自分の意志と足でどこへでも行ける毎日を！

足から始める健やかなカラダとココロづくり
自分の意志と足でどこまでも行ける日常を当たり前に

介護予防教室で、子どもの足育教室で、「健足サロン」を開催しています

児童会館や保育園で親子教室として、または小中学校の特別授業として、小さい時から足を守る習慣を身につける足育をすすめています。成長期の靴選びや足のトラブルの見つけ方などを周囲の大人が身につけることで、子どもの能力が発揮される環境をつくることができます。

また、介護予防の一環として、町内会単位での教室開催や自治体単位での取り組みをお手伝いしています。健康な足づくりをするコミュニティが元気なまちを作ります。

サロンでは、足の専門家であり理学療法士の杉田恵子が
・正しい足のサイズを測り、目的に合った靴選びのアドバイスを
・足づくりに必要なお話し　体操・ゲームを集団で。
・自宅でもできる運動方法をお伝えすることもできます。

介護予防教室で好評なプログラム
①足のトラブルチェック
足ゆびの変形、皮膚や動きのトラブルをチェックし、どんなリスクがあるか、どんな対処が必要かアドバイスします。

②適切な靴選びアドバイス
足に合わない靴を履いていると、足のトラブルのみではなく、姿勢不良や歩き方に影響が出て、歩く距離や運動量等にも影響が出ます。正しい靴の選び方をお伝えした後、各自で足を計測する体験を通して、自分に合った靴を知っていただきます。

③足ゆびトレーニング
足ゆびのセルフトレーニングの説明と実技を実施します。その場で効果を感じていただけるので、ご自宅での取り組みもモチベーションが上がります。

④姿勢トレーニング
土台である足を整えながら、姿勢筋に関わるインナーマッスルを鍛え、腰や膝に負担のかからない健やかで美しい姿勢を目指します。 ⑤歩き方トーレーニング　　長く歩いても疲れず、姿勢が崩れない歩き方を持続できるようにトレーニングをします。

子どもの足育教室で好評なプログラム
①子どもの足育で気をつけることについての情報提供
柔らかい足先が変形したり、トラブルを招く動きの癖をつけないようにするアドバイスをお伝えします。

②子どもの靴選び
ファーストシューズの選び方、おススメの靴、靴の買い替え時などお伝えします。

③足を丈夫にする遊びの紹介
日々の生活の中で、足を健やかに、丈夫にするためのケアや遊びについて実技を入れるなどしてお伝えしています。

④個別相談
お子様の足について気になることがあれば、随時相談を受け付けています。

こんな人に効果があります

足に不安がある人、姿勢や歩き方が気になっている人
年齢とともに、立ち座りが不自由になってきている人
日々の活動量が不足がちの人
自分でできる運動方法を知りたい人
介護予防教室や地域の健康イベントとして

基本価格

健足サロン(90分)　：　50,000円/回　交通費別途
お問合せはメールフォームからお願いします＜ここをクリック＞

健足パーソナルトレーニングを受けてみませんか？

過労やストレス、食生活の乱れからも足のむくみはひどくなります。
フットマッサージとリンパケアで、足裏にたまった老廃物を崩し、排出しやすくします。
リンパケアは、むくみに対してだけではなく、関節の痛みや硬くなった筋肉にも効果があり、リラックス効果やダイエットにもつながります。
また、足の冷えや循環(血の巡り)の滞りもむくみの原因の1つ。
遠赤外線とスチームのフットスパで全身が温まり、代謝もアップします。

ご自宅などに伺って足のトレーニングや歩行練習などをマンツーマンで週1回LINEなどで毎日サポート

こんな人、お待ちしています！

脳卒中他の後遺症、フレイルなどで歩行に問題を感じている人
毎日のサポートでトレーニング習慣をつけたい人
期限を決めて成果を出したい人

基本価格

健足パーソナルトレーニング　：　280,000円
(週1回×8回の訪問＆毎日LINEサポート)
お問合せはメールフォームからお願いします＜ここをクリック＞

一緒に健足を伝えませんか？「健足づくり講座」

足や靴のチェック方法、足のトラブルに対するトレーニング方法などを学びます。

むくみや便秘を解消し、“出せる”体質になるために足づくりは基本です。
上半身の血液は比較的負担が少なく心臓に戻りますが、下半身の血液は重力に逆らって心臓に戻らなければいけないので、多くの血液が集中します。
そこで、ふくらはぎの収縮が大切な役割を果たすのです。不要や体液もまた同じように、しっかり押し返して排出の経路に乗せる必要があります。

下半身のトレーニングをするうえで、足づくりは欠かせません。
衝撃を吸収するアーチ、ふくらはぎの収縮にも関わる足指の動きを鍛えることでトレーニングの効果を上げることができます。

基礎代謝を挙げるための良い姿勢や歩き方についてもアドバイスができるように学びます。

講座では、足の構造や機能の基本的なことから、トレーニングメニューの作り方までオンラインで学ぶことができます。

こんな人に伝えたい

ご自分やご家族の健足づくりをしたい人
仕事に活かせる知識や技術を求めている人

健足づくり講座価格

基本講座　88,000円
トレーナー講座　98,000円
きっず講座　48,000円
起業コース　328,000円

健足づくりを学びませんか？
毎週2回、オンライン体験講座開催中！＜詳しくはこちら＞

足と歩くの専門家、杉田恵子の毎日を配信中！

	【公式】杉田恵子～軽やかな一歩へ
	【ヘルスケア職のキャリア＆ビジネスコーチ】@杉田恵子/足専門の理学療法士
	【ヘルスケア職のキャリア＆ビジネスコーチ】@杉田恵子/足専門の理学療法士